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名称:跪姿左侧转体
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产品简介: 跪姿左侧转体
产品说明:

跪姿左侧转体

步骤
俯卧在瑜伽垫上,双膝着地,微微分开;右手撑地,左手屈肘扶耳收缩腹部,用左肘去靠近地面;略作停顿后回到起始状态呼吸收腹下压时呼气,还原时吸气动作感觉下压时感觉左侧腹部有收缩发力感
常见错误
错误:动作过快解决:减缓动作速度,感受腹肌的发力

细节图示

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