微信扫码
暂无在线客服
用户中心
暂无热线电话
返回顶部
Cloud Zoom small image
名称:俄罗斯转体
可在线通过咨询了解详情
 
通过以下按钮进入下一步
产品简介: 俄罗斯转体
产品说明:

俄罗斯转体

步骤
坐于垫上,双腿曲膝抬起,脚离地,下背挺直,上背略微弓起转动双肩来带动手臂的移动手接触身体两侧地面,目光跟随双手移动呼吸转身时呼气,身体转正时吸气动作感觉整个腹部始终有紧绷感转体时,对侧侧腹部出现收缩挤压感
常见错误
错误:腹肌力竭后仍继续坚持,导致腰部开始借力解决:腹肌力竭后即可休息,不必硬撑

细节图示

本网站为【演示站点】,只用于展示网站模板的效果,所有图片和文字内容均来源于网络,若涉及相关版权,请联系我们做下架处理。