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名称:蛙泳挺身
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产品简介: 蛙泳挺身
产品说明:

蛙泳挺身

步骤俯卧在瑜伽垫上,手臂前伸,双腿自然分开收紧臀部和背部,抬起四肢,同时屈肘后缩手臂;膝盖和双肩离开地面,略作停顿后回到起始位置呼吸挺身时呼气,还原时吸气动作感觉挺身时臀部和整个背部的肌肉有紧绷感常见错误错误:腰部疼痛解决:降低挺身的高度,不让肋骨和骨盆离开地面

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